ضعف الذاكرة كيف نتغلب عليها؟

[وسام الدين صلاح]

ضعف الذاكرة

المقدمة

هل تترك اشيائك في مكان على ان تعود لتأخذه ثم تنسي مكانها عند عودتك؟
هل تحاول حفظ نص ما مثل القرءان ثم تنساه في وقت قصير؟
هل تقرأ كتابا ثم تنسي ما كًتب بالكتاب؟
هذه الأمور اكيد تحدث مع الكثير منا و قد تكرر ذلك يوميا فتعالي نتعرف على الذاكرة

الذاكرة

هي مركز من مراكز بالمخ تقوم بحفظ ما يتلقاه من حواسه فيحتفظ به حتى يتم استدعائه مرة اخري
و ينقسم نوعين
1- الذاكرة النشطة: و تلك الذاكرة هو غالبا تكون بالقشور الخارجية بالمخ و هو اول مركز يستقبل المعلومات ليتم تحليلها و تداولها
2- الذاكرة المختزنة: و هذه الذاكرة تكون بالطبقة الداخلية للمخو و يتم حفظ جميع البيانات بها منذ لحظة الولادة حتى الموت

كيف يضعف الذاكرة؟
يحدث هذا عند فشل الشخص استدعاء المعلومات التي تم خزنها في الذاكرة المختزنة سواء خطأ في استدعاء المعلومة بالتشابه او الخلط او تأثير النبضات الكهربائية بالمخ و ذلك يكون بسبب تأثره بالحالة النفسية لدي الفرد

كيف نتغلب على ضعف الذاكرة؟
1- نسترخي و نهدئ اعصابنا حتى يقلل من التوتر و يقلل من اضطرابات النبضات الكهربائية فيزيد من قدرة الفرد على استرجاع المعلومات المختزنة
2- نذكر الله فبذكره تطمئن القلوب و تصفي الأنفس و لوحظ عند ذكر الله تزداد من كفاءة النبضات المهربائية فهذا يزيد من قدرتك على استرجاع المعلومة
3- عند حفظ امر ما حاول ربطه بشيء مميز فمثلا اذا اردت ان تحفظ الطريق الي اقرب مسجد و كان هناك عند اول الشارع صيدلية اربط مكان المسجد بوجود الصيدلية فعندما تريد ان تسترجع مكان المسجد فيذكرك مباشر بوجود صيدلية
4-تذكر الهدف التي تريد حفظ المعلومة فاذا كنت بالكلية مثلا و باحد المواد التي تدرسها يوضح شيء مهم بالنسبة لك تذكر ما تريده من هذه المعلومات و ربطه بما يمكن ان تستفاد به بعد ذلك
5- حاول ان ترسم لتلك المعلومة صورة في خيالك ليسهل ربطه بالمخ
6- اذا كان بامكانك ان تستذكر صوت معين فافعل فكلما سمعت تلك الصوت ستذكرها حتما
7- اكثر من تناول فيتامينات المضادة للاكسدة مثل فيتامين سي و هـ و فيتامين بـ12 حيث انها تقةي الاعصاب و تساعد على الذاكرة. فيتامين سي متوفر في البرتقال و الليمون غالبا و فيتامين ب 12 موجود باللحوم و البيض و قليلا باللبن
8- اجعل وجباتك كاملا و متنوعة فضعف التغذية منها السكريات سيقلل قدرة المخ بالقيام بنشاطاته فيضعف معه الذاكرة

ملحوظة اخيرة
عندما تفكر في امر ما يبدأ المعلومات تدخل في ذاكرة النشطة فاذا فكرت في امر اخر يختفي الأمر الأول من الذاكرة النشطة و يحل محلها الأمر الأخر فقد أثبت العلماء ان الذاكرة لا يستطيع التفكير في أكثر من أمر في نفس اللحظة فاذا كانت المدة التي فكرت في امر ما قصيرة لا يدخل في الذاكرة المختزنة فيفقد لذا اذا اردت ان تتذكر مكان شيء ما مثلا فكر فيها و اعط لنفس وقت و فكر فيها كامل و بعدها انتقل لأمر اخر و ايضا يمكنك الاستعانة بالصلاة ففيها ما يصفو النفس و منها قد يوقف التفكير و التركيز في اي امر اخري ليكن تركيزك الشامل على تلك التي تريد ان تتذكره و كمحاولة الشيطان ليفسد عليك صلاتك ربما يذكرك بما كنت ناسيه من قبل

و اتمني لكم ذاكرة افضل و حياة افضل باذن الله

نقطة اخيرة : كتبت هذا المقال مما اعلمه فانا صيدلي و لو كنت مستند علي شيء فمن كتب طبية مثل كتاب Pharmacology للكاتب Lipincott و Basic and Clinical Pharmacy للكاتب Katzoung و اخيرا كتاب الطب البديل للدكتور عادل عبد العال
و انا مستعد الاجابة عن اي استفسار باذن الله

تحياتي

[اّمنة اطوير]

شكرا سيدي علي هذا الموضوع حقا
فأنا ايضا لدي هذه المشكلة وانسي كثيرا وخصوصا وانا في قاعة الامتحان او عندما يسألني الدكتور فأرتبك وانسي الاجابة
تقبل مروري سيدي
تحياتي لك
الحب البارد

[وسام الدين صلاح]

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحب البارد

شكرا سيدي علي هذا الموضوع حقا
فأنا ايضا لدي هذه المشكلة وانسي كثيرا وخصوصا وانا في قاعة الامتحان او عندما يسألني الدكتور فأرتبك وانسي الاجابة
تقبل مروري سيدي
تحياتي لك
الحب البارد

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

العفو اختاه و ارجو ان تكوني وجدت ما يعينك لحلها و ما يخفف توترك اثناء الامتحانات

تحياتي

[عبد الهادي اطويل]

شخصيا استفدت من هذا الموضوع أخي الكريم وسام، فقد حوى معلومات قيمة عن جزء مهم في عقولنا لا نراه، وأصبح لدي تصور الآن عن آلية عمل الذاكرة..
حينما قرأت العبارة التالية:

اقتباس:

يحدث هذا عند فشل الشخص استدعاء المعلومات التي تم خزنها في الذاكرة المختزنة

تبارد إلى ذهني فورا هذا التساؤل:
هل يا ترى أن فشل الشخص في استدعاء المعلومات المخزنة يعني أنها لاتزال مخزنة لكن الخلل يقع فقط حين محاولة استدعائها؟ هل تلك هي المنطقة التي يستغلها من يستعمل التنويم المغناطيسي مثلا للوصول إلى معلومات ما كان ليصل إليها في الحالة العادية للشخص؟ وإلا فهل هناك طرق ما نستطيع من خلالها التوصل لتلك المنطقة المهمة؟ هذا طبعا لو فرضنا أن الجواب على سؤالي الأول في هذه الأسئلة هو بالإيجاب وليس النفي، لأنه في حالة النفي تنتفي معه كل الأسئلة الموالية..
شكرا لك أخي على ما شاركتنا به من معارف، وجزاك الله عنا كل خير..
مني لك أرق تحية..

[وسام الدين صلاح]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

يا هلا يا اخي هادي نورت الموضوع :)

و احمد الله اني استطعت ان افيدكم

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hadi060

هل يا ترى أن فشل الشخص في استدعاء المعلومات المخزنة يعني أنها لاتزال مخزنة لكن الخلل يقع فقط حين محاولة استدعائها؟ هل تلك هي المنطقة التي يستغلها من يستعمل التنويم المغناطيسي مثلا للوصول إلى معلومات ما كان ليصل إليها في الحالة العادية للشخص؟

و اؤكد ان ما قلته فنعم يختزن المعلمة في الذاكرة المختزنة و المشكلة فقط في استدعائها
و التنويم المغناطيسي هو محاولة لكشف ما يكمن في هذه الذاكرة
و احب اضيف نقطتين اولا ان مساحة الذاكرة المختزنة و ما يمكنه ان يخزن من معلومات لو تم كتابته بكتب لعجز عمارة كاملة عن حملها و ثانيا بعد الممات يكمن المعلومات مختزنة حتى يبعث و يسأل يوم القيامة
فقد وضع في خريطة لمراكز بالمخ للوظائف و الاحساس و غيرها ان مركز الذاكرة بالمخ تقع في اجزء السفلي الخلفية للمخ في منطقة العنق تقريبا و توجد على شكل طائر صدق الله اذ قال في كتابه العزيز
((و كل انسان الزمناه طائره في عنقه و نخرج له يوم القيامة كتابا يلقاه منشورا <13> اقرأ كتابك كفي بنفسك اليوم عليك حسيبا<14>) ايتا 13 ، 14 من سورة الاسراء

و جزانا الله و اياكم
تحياتي

[عبد الهادي اطويل]

يا سبحان الله!
ممتن لك أخي العزيز وسام على هذه الإضافة الرائعة، ويبدو أنه لازلت أستمتع ببعض المنطق في عقلي ولله الحمد ^_^
أجدد شكري لك، ولا تحرمنا من معارفك القيمة في هذا المجال وغيره..
موفق ومني لك أرق تحية..

[عبدالسميع سرحان]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أشكرك أخي وسام على هذه المعلومات القيمة
وعندي استفسار بخصوص الملحوظة الاخيرة

اقتباس:

فقد أثبت العلماء ان الذاكرة لا يستطيع التفكير في أكثر من أمر في نفس اللحظة

أشعر وكأن هذه المقالة مترجمة ولم تضبط لغويا، وهذه ليست مشكلة، ولكن بالنسبة لاستطاعة التفكير في أكثر من أمر في نفس اللحظة فأعتقد أن هذا أمر وارد أو ربما يكون هناك فرق بين التركيز والتفكير؟ أو ربما لم أفهمها جيدا.. فالسائق مثلا يركز في سماع أغنية وفي المرايا والإشارات والطريق والفرامل وهناك امثلة اخرى.

اقتباس:

الاستعانة بالصلاة ففيها ما يصفو النفس و منها قد يوقف التفكير و التركيز في اي امر اخري ليكن تركيزك الشامل على تلك التي تريد ان تتذكره و كمحاولة الشيطان ليفسد عليك صلاتك ربما يذكرك بما كنت ناسيه من قبل

هذه الجملة لم استوعبها فهل نصلي لكي يأتي الشيطان ويذكرنا بما ننسى. أعلم أن هذا ربما يحدث، ولكن لا يكون عن قصد...

مرة ثانية شكرا لك أخي وسام
واتمنى ان تتقبل مروري ومشاركتي بكل الود

[وسام الدين صلاح]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

يا هلا اخي سرحان

اسعدتني بوجودك

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سرحان

أشعر وكأن هذه المقالة مترجمة ولم تضبط لغويا، وهذه ليست مشكلة، ولكن بالنسبة لاستطاعة التفكير في أكثر من أمر في نفس اللحظة فأعتقد أن هذا أمر وارد أو ربما يكون هناك فرق بين التركيز والتفكير؟ أو ربما لم أفهمها جيدا.. فالسائق مثلا يركز في سماع أغنية وفي المرايا والإشارات والطريق والفرامل وهناك امثلة اخرى.

لم يكن مترجما لكنني لأمر يعود الي فترة طفولتي قد عابني كثير من حولي على لغة العربي لدي فهي متأثر بلغة الانجليزي(فلم اولد في بلد عربي)
لكن كثير منا يحاول التفكير في اكثر من امر لكنه لا يستطيع الوصول لكل ما يخص الأمرين أي لا يبلغ مداه و هذا يكون تشتت
فانت عند بدء الأغاني يكون محور تفكيرك الاغاني ثم تبدأ تحرك السيارة فينتقل تفكيرك من الأغنية الي السواقة( و التي اصبح لدي الكثير عادة متبعة لكثرة ما يقوم به) لكن حاول ان تلاحظ نفسك عندما تسوق هل تسمع الاغاني لدرجة ان تستطيع التفكير في معني الكلمات ام مجرد ان صوتا بجوارك؟؟ فهذا سيدل اين تفكيرك الحالي اما عن مسألة المرايا و الاشارات فكما اشرت من قبل تعودت على امور السواقة فتنقل بينهم سهل
و هذا عادة يحدث عندما تحاول ان تندمج امرين احدهما تعودت فعله بشكل يومي و امر اخر
اما التركيز فهي تكون اشد من التفكير حيث غالبا ما تحاول استدعاء ما بذاكرة المختزنة و هذا يمنعك من فعل شيء اخر حتى لو كنت متعود على ذلك فاذا كان لديك مشكلة تحاول الوصول لحل لها لا تستطيع ان تذهب للأكل و تفكر فيها في أن واحد رغم ان ما تفعله لتأكل عادة سهل على أي شخص لكنك لا تستطيع ان تراه لأن ما تراه هو المشكلة
مثال أخر على التركيز حين تكون تقود السيارة لأول مرة فانك لن تستطيع تشغيل الأغاني مخافة انك تخطئ هذا لأن تركيزك كله بالطريق و في السيارة و ... الخ لكن عن اعتيادها تبدأ في سماعها

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سرحان

هذه الجملة لم استوعبها فهل نصلي لكي يأتي الشيطان ويذكرنا بما ننسى. أعلم أن هذا ربما يحدث، ولكن لا يكون عن قصد...

ما قلته هو ما قصدته فانت لن تقم لتصلي و هدفك انتظار الشيطان حتى يخبرك بما نسيته
بذلك لا يكون نيتك خالصة لله فلن يؤتيك الشيطان اصلا لمثل هذه الحالة!!
لكن ذكرته على سبيل احد الأمور التي يمكن ان يحدث مثلما نذكر ان دواء معين له اعراض جانبية لا يجزم انه يفعلها لكن ذكرها يكون للعلم فقط و لا يبحث عنها

شكر لمرورك و ارجو ان اكون وضحت تلك الأمور كما يجب

تحياتي

[عبدالسميع سرحان]

مرة ثانية في هذا الموضوع القيم
أشكرك أخي وسام على سرعة تجاوبك مع تعقيبي كما أشكرك على توضيحاتك للأمور كما يجب
ولا تنسى أن تهتم أكثر باللغة العربية ^_^
لك تحياتي وخالص امنياتي

[عبير اكوام]

أشكرك أخي وسام ^_^ موضوع قيم..
أظن أن والدتي تشتكي من حدة ذاكرتي ( ماشاء الله ) هناك بعض الأشياء التي تمضي عليها سنوات كبيرة ونتذكرها بتفاصيلها وهناك أشياك لاتمضي عليها الا دقائق ولانستطيع استذكارها ^_^ أبدا.. ولكن بعد تخمين كبير وكما سبق وأشرت أظن ان نفسية الفرد لها تأثير كبير فمتى ما كان المخ صافي نتذكر ومتى ماكان مشوش فإننا لا نتذكر.. خصوصا عند الغضب..
ولكن هناك وصفة من الأمهات حفظتها عن أمي ( أتذكر) حين كنتُ أذهب الى المدرسة في فترة الامتحانات بعد توصيتها لي بالدعاء والذكر فإنها توصيني بتناول الزبيب لما له فائدة كبيرة في تحفيز الذاكرة ^_^

شكرا مجددا لك اخي وسام سعدت بقراءتي هنا وسط موضوعاتك القيمة.. وإن تأخرتُ على قراءتها..
كن بخير جزاك الله كل الخير