[خالد زريولي]

أهلا دكتور، وشكرا على التواصل

بالنسبة لطولي فهو 1.79 أما وزني فهو 61 كلغ. لا تقل لي لا داع لزيادة الوزن ^_^
أما عن الحركة، فأعتقد أنها السبب الاول في ذلك فأنا كثير الحركة والتنقل والأسفار..

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دكتور وسام

و ما ينبغي ان تراعيه اذا اردت ان تزيد من وزنك هو ان تكثر من لجهون قليلا و خاصة الغير مشبعة و البروتينات الطبيعي و تكون زائدا حتى عن حركتك فلا يجب ان توقف الحركة في أي حال من الأحوال لكن بزيادة البروتينات و الدهون سيجعل الجسم تكون مساحات زيادة و استغلال تلك المواد الغذائية لتكوين طبقة اضافية

دهون غير مشبعة وبروتين طبيعي..
يبدو أنه علي أن أذكرك أنني كنت من التلاميذ الذين لا ينتبهون في حصة العلوم الطبيعية ^_^

هل بالإمكان التوضيح أكثر عن الأغذية المثالية التي تحتوي هذه المواد

ولك مني التحية