عرض مشاركة واحدة
قديم 24-08-2009, 20:33   #5
معلومات العضو
وسام الدين صلاح
دكتور
الصورة الرمزية وسام الدين صلاح







وسام الدين صلاح غير متصل

آخر مواضيعي

افتراضي

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

حياك الله اخي خالد

ما قلته هو استبشار لك

فهذه اسهل بكثيير ممن يريد ان يقلل من وزنه

كل ما عليك الا ان تهتم بغذائك و تجعل الحركة على قدر الضرورة و لا يقل عن نصف ساعة في الويم على أقل تقدير

الدهون الغير مشبعة موجودة في الزيت عباد الشمس على سبيل المثال و الزبدة اما زيت الزيتون ز زيت السمك فبها دهون لكنها مشبعة
و يوجد ايضا في السوداني و اللب و اللوز
و اذا اردت الفرق بين الدهون المشبعة و الدهون الغير مشبعة فالدهون المشبعة لديها ميل للاختزال اي يسحب عوامل الاكسدة من الجسم اكثر من اكسدته
ام الدهون الغير مشبعة فهي تأكسد و هي التي تنتج كمية اكبر من السعرات الحرارية فعليك بها لكن دون اسراف
اما البروتينات فموجودة في جميع انواع اللحوم سواء لحوم البقر او الفراخ او حتى السمك
و هذا يعطي اكبر نسبة للبروتين و متنوعة
و يوجد ايضا بروتيم في بعض البقوليات النباتية يمكن الاعتماد عليها لكنها ليس متنوعة فهي لن يغني عن اللحوم الحيوانية

بس نصيحة و خصوصا مع الأكلات الدسمة اجعلها بعد صلاة التراويح لأنه يجعلك تحس بخمول

تحياتي



التوقيع