1- البكاء شيء طبيعي، وهو عند الإناث أكثر (وهو ليسا عيبا أونقصا بالنسبة للرجل) لكن غير المرغوب فيه أن يتحول إلى انعكاس ورد فعل تلقائي يحدث مباشرة عند الانفعال، وكتجربة شخصية لإيقاف البكاء في بدايته (علما أني لست من كثير البكاء ^_^) فقد كنت استعمل شغبي مع نفسي، فأتحايل عليها حتى اضحكها -ما نفع الشغب إن أضحكت غيري ولم أستطع أن أمنح البسمة لنفسي- أما من يعتقد أنه ليس من النوع المشاغب فما عليه إلا أن يتذكر موقفا طريفا حدث معه، فيستقبل الدماغ بذلك رسالتين متناقضتين يعجز عن أدائهما معا، فلا ينجز أيا منهما (إلا إذا كان الفرق واضحا في مستوى الرغبة في الضحك أو البكاء فإنه بالتأكيد سيغلب أقواهما)

2- في غالب الأحيان لن تتمكني، وسأحاول أن أوضح لك لماذا. في حالة الحزن، يتوحد تركيزك ويتجمع في موضوع واحد (الشيء المحزن) ثم تبدأ هذه الطاقة بالتدفق مدادا إلى ورقاتك، أما بالنسبة للغضب، فهو يبعثر التركيز. ولهذا فالتمرين السابق يهدف أولا إلى تحديد فكرة معينة لاستجماع التركيز ثم ننتقل بعدها إلى الفعل.

3- الطريقة الوحيدة لذلك أن تتركي كل عبارات التي من شأنها أن تنقص من عزيمتك. فإذا قلت مثلا سأحاول أن أشعر بالثقة، أو سأوهم نفسي بها فلن يتحقق شيء. بل العبارة الصحيحة والصحية، هي أن تقولي أن استطيع فعل كذا.. أنا اكتم غضبي لانني أكثر نضجا.. وغير ذلك من العبارات المشحونة بالطاقة.

4- يبدو أن لك مصدرا للتعلم يفتقده الكثيرون. حاولي أن تتقربي منها وتسأليها، ولتحك لك عن تجاربها، فهي واقعية وحقيقية ولا مجال للخيال فيها.أظن أن ذلك سيفيدك كثيرا. أما بالنسبة لموضوع ماذا أفعل عند الغضب، فسأسرع في إعداده ما أمكن بحول الله. ولك مني التحية

أهلا اخي الكريم نور الدين،

لم أكن اعتقد أن وصفتي وصلت حد السحرية، يبدو أن غيري بدأ يرى في ما كتبت اكثر مما رأيت ^_^

أما بالنسبة لتجربتك الشخصية، فقد أحسنت أخي عندما ذكرتها، فقد خفت ألا اجد مساندا لي في الفكرة من الواقع، فيبقى كلامي مجرد كلمات جوفاء.
شكرا جزيلا على المرور وعلى المشاركة الطيبة
ولك مني التحية

1- ما أجمل أن نكون فئران تجارب في مختبرات حيواتنا، ما دمنا نحن الذين نعبث بانفسنا فلن يلومنا أحد ولن نلوم أحدا إذا أخطأت التجربة^_^

2- بل واضيف أخي عبد الهادي، أن الذي يغضب، في نظري، لا يمكن أن يعفو، فغضبه تعبير على عدم المسامحة، ثم تنازله بعدها لا اعتبره عفوا، فقد غضب وكان ما كان. وأرى أن العفو يقترن بإحساس بالرفعة والسمو وكرم الأخلاق، ولا اعتقد أن الغضبان يحس في تلك اللحظة بذاك الإحساس

3- هذا ما ينبغي أن يكون، لكن كما نتهاون عن أداء بعض الأوامر ونرتكب بعض النواهي رغم أننا نقدم هدف رضا الله أولا (حسب درجة الإيمان) فمنطقي ألا يكون ذلك كافيا لكبح الجماح، ولا بد من تقنيات لذلك.

4- هما أمران متكاملان، بل إذا اجتمعا كان الأجر أكثر من تحقق كل واحدة على حدة، فكظم الغيظ طاعة لأمر الله تعالى ورسوله الأكرم صلى الله عليه وسلم فيه من الاجر الكثير، لكن ذلك لا ينفي أن هناك طاقة داخلية تولدت، ولا بد من غخراجها حتى لا يؤثر ذلك نفسيا إذا ما تكرر الأمر. فتفرغ هذه الطاقة، فإذا كانت في شيء إيجابي زاد أجر ذلك العمل - والله أعلم- (لست أرقى للحديث في مجال الثواب والاجر، لذا سأترك الأمر لمن هو أعلم مني في ذلك)

شكرا أخي عبد الهادي على المداخلة الجميلة التي كانت في صميم الموضوع، عكس ما بدا لك
ولك مني التحية

أهلا اختي كلثوم، واعذريني على التأخر في الرد

1- الندم في مثل هذا الحالات، قد يولد شعورا باليأس من التغيير، ولهذا كان التدرب على عدم الغضب (أو على الاقل البطء فيه) أفضل من تعلم ما يمكن فعله عند الغضب، فالوقاية خير من العلاج، وهذا هو الهدف الأساس من هذا التمرين، والتمارين المقبلة إن شاء الله

2- هنا مربط الفرس، كثيرا ما تهطل علينا النصائح، حول ما يمكننا فعله، لكن عند التجربة الواقعية غالبا مالا نستطيع، لأن عقلنا الباطن آمن بأنه لن يستطيع التصرف بالشكل المطلوب في مثل هذه الحالات. فيكون لزاما أولا أن نمرن عقلنا الباطن للتصرف بحكمة، وهذا يقتضي الابتعاد ما أمكن عن الموقف المستهدف، حتى يكتمل تثبيت المطلوب، بعدها لن يكون مشكلا الاقتراب من الوضعية المشكلة.

3- لقد ذكرت أن لسانك يشتغل بعد الغضب:more16: فأول احتراز يمكنك اتخاذه هو أن تحاولي ألا تغضبي بسرعة، لأن ذلك سيجنبك لا محالة قول أشياء تندمين عليها لاحقا، أما بالنسبة للتمارين، فخير دواء للسان الذكر. أنصحك ونفسي بكثرة الاستغفار، لأن اللسان الذي يكثر منه يستحيي أن ينطق بما يتناقض مع الذكر أو يشينه.
(على فكرة، في الصيف تكثر الاعراس، مرني لسانك بالزغاريد ههههههه لا تعملي بنصيحتي)

تقبلي تحياتي

عدت هنا لأستدرك أمرا: هذا موضوع من بين أهم المواضيع بالقسم، ويستحق التثبيت..
يبدو أننا نسينا مسألة التثبيت رغم أنني فكرت في الأمر من البداية لكن جل من لا ينسى ^_^
واصلوا نقاشكم الرائع.. متابع معكم..
مني لكم أرق تحية..

شكرا أخي سرحان على المشاركة الطيبة، واسمح لي أن أقتبس منها لأضيفها إلى موضوعي.

أخي عبد الهادي، شكرا على التثبيت، لقد كانت حقا مفاجأة، لأنني لم أكن أعتقد أن الموضوع وصل إلى ذاك الحد من الفائدة

أختي أسماء، شكرا على الغطلالة مرة أخرى، حضوركم ينير موضوعي المتواضع

لكم انتم وكل امل أجمل تحية

شكرا أختي على المعلومات المفيدة